Sibbers wandelen door de geschiedenis van de AWD

13 Sibbers wandelde donderdagavond olv boswachter Henk Luijten van waternet door de AWD. Hij nam de deelnemers mee in de geschiedenis van de Amsterdams Waterleidingduinen en over de functie van het water daar. Henk had al gauw ieders aandacht wat betreft de verhalen over de verschillende strandwallen. De eerste ligt op de doorgaande weg van Haarlem naar Hillegom. Hij vertelde over de oude en jonge duinen. Ook een bezoek aan de vinkenbaan en de verhalen die daar over het gebruik de rondte doen waren het meer dan waard. Uiteraard werd er ook stil gestaan bij de vele kanalen in duin en de loop Lees verder

Uitslagen Circuit Run 2018

Sibbers on the road tijdens de Circuitrun Zandvoort Zondag 25 maart jl. was weer de 11e circuitrun over het circuit van Zandvoort, het strand, de boulevard en via het centrum van Zandvoort weer naar het circuit. Een grote groep Sibbers heeft zich weer laten zien op de diverse afstanden. We konden ons vlakbij de start omkleden en onze spullen laten staan in NH-hotel. Nadat we ons in onze outfit hadden gehezen, gingen we op weg voor de 5, 12 en 21 km. Het parcours wat schitterend en omlijst met gekleurde linten; het strand met hard zand wast super voor lopen. Iedereen Lees verder

Uitslagen Coopertest seizoen 17-18

In het winterseizoen hebben we twee keer een coopertest gelopen (november 17 en maart 18). Met deze test, die door de Amerikaanse fitnessexpert dr. Kenneth Cooper is bedacht, kun je vooral bepalen hoe het met je ‘aërobische’ prestaties is gesteld. Dat wil zeggen: in hoeverre je hart, longen, bloedvaten en spieren in staat zijn maximaal gebruik te maken van de uit de lucht opgenomen zuurstof. De bekendste vorm daarvan is die waarin je in 12 minuten een zo groot mogelijke afstand aflegt. En omdat weten = meten hebben we jouw resultaten vastgelegd van één of beide testen. Download het overzicht >> De gemiddelde afstanden per leeftijdsgroep.

Lezing over zuurstofwinst door Marion Meesters

Marion Meesters is gecertificeerd als Oxygen Advantage-instructeur. Zij geeft voorafgaand aan de Algemene Ledenvergadering een lezing over zuurstof: Zuurstofwinst Adem goed, presteer beter, bereik meer met minder. Hoe staat het met jouw ademhaling? En wat is het effect op je prestaties? Hoe kun je met adempauzes een hoogtetraining simuleren en je aerobe en anaerobe prestaties verbeteren? Op die vragen krijg je tijdens de presentatie een antwoord. Aan de hand van de achterliggende theorie wordt uitgelegd hoe het werkt, maar we doen ook een ademhalingstest en uiteraard verschillende oefeningen. Zuurstofwinst (een bewerking en vertaling van het boek Oxygen Advantage) gaat over de zuurstof paradox: Lees verder

Beginners sluiten cursus af met 5km loop

Het is zaterdagochtend 2 februari. De beginnersgroep sluit de cursus af met 30 minuten achtereen hardlopen. In de knisperende kou en verscholen in de mist scharrelen herten naar iets eetbaars. Het parcours is in witte mist gehuld; een winterzon zou het decor sprookjesachtig hebben gemaakt. Zestien lopers lopen zich rustig warm en verzamelen zich na de warming-up bij de klok en het startpunt van de loop van 5 km, die de afsluiting is van de beginnerscursus. De route omvat 3 ronden van 1,65 km. De lopers vertrekken in eigen tempo en de groep valt uiteen in kleine groepjes en eenlingen. Andre en Lees verder

Blindrunner Jeffrey: dit smaakt naar meer

Afgelopen zondag zijn wij (Ellen, Jeffrey en Feike) de uitdaging aangegaan om Jeffrey naar de eindstreep te begeleiden van de loop Parijs-Versailles. Voor wie Jeffrey nog niet kent, Jeffrey is een van onze jongere leden, heeft een behoorlijk tempo in de benen en is slechtziend. Zouden wij het gaan redden? Dat kunnen we jullie nu al verklappen: met vlag en wimpel! Daarbij hadden we geluk dat Jeffrey al ervaring had opgedaan bij de Dam tot Damloop. Onder hoede van Margreet heeft hij deze loop tot een goed einde gebracht en gaf vervolgens als een volleerd sporter een interview aan AT5. Parijs Lees verder