Trainingen

SIB-Loopcollectief geeft al 30 jaar trainingen aan jong en oud op elk niveau. De trainingen staan onder begeleiding van ervaren gediplomeerde trainers en begeleiders. De trainingen zijn gevarieerd en opgebouwd uit een warming-up, oefeningen, de kern en cooling down. Tijdens de trainingen besteden we aandacht aan looptechniek, kracht en souplesse.

Ieder loopt op zijn of haar eigen tempo en niveau. Je zit niet vast aan een groep. Met het doorlopen van de groepen bouw je aan je conditie en breid je je afstand uit. De afstanden die de groepen lopen, liggen dicht bij elkaar maar het verschil zit voornamelijk in het tempo. Let daar op bij het maken van een keuze; dit is mede afhankelijk van je eigen niveau en je vorm van de dag. Trainers kunnen je adviseren om bij een andere groep te gaan lopen, mochten zij vinden dat het tempo te hoog of te laag voor je ligt.

De groepen 

  • Groep F loopt ca 7 km; tempo is rustig en is geschikt voor mensen die rustig en niet zo ver willen lopen als ook herstellende van een blessure.
  • Groep E loopt ca 8 km; tempo is rustig. Geschikt als overstap voor de beginners naar de D-groep.
  • Groep D loopt tot 10 km; tempo geschikt voor aspirant en herstellende lopers.
  • Groep C loopt tot 12 km; tempo is gemiddeld en geschikt voor licht gevorderden.
  • Groep B loopt tot 14 km; duurtempo is 10,5 – 11,5 km per uur en is geschikt voor gevorderden.
  • Groep A loopt tussen 16-20 km en geschikt voor gevorderden en als voorbereiding op langere afstanden (hele of halve marathon)

Trainingstijden

Onder leiding van gediplomeerde trainers en ervaren begeleiders kan je zes keer per week trainen bij een van de groepen.

  • Maandagavond om 19.00 uur: rustige duurloop 10 km
  • Maandagavond: om 19.00: Running Bootcamp
  • Dinsdag om 19.00 uur: intervaltraining voor alle groepen
  • Woensdag om 19.00 uur: intervaltraining voor alle groepen
  • Donderdag om 19.00 uur: 12-15 km. Duurtempo. Vanaf 1 april 2e groep: korte duurloop in duin 9-10 km
  • Zaterdag om 09.00 uur: duurtraining, alle niveaus, zie tekst hierboven
  • Zondag om 09.00 uur: duurtraining
  • Zondagmorgen 8.30 uur: 1e zondag van de maand: duurloop tussen de 18-21 km. (in overleg met Hans van der Lans)

Coopertest en 5 km loop

Op de interval avonden (dinsdag en woensdag) zijn er ieder seizoen enkele ijkpunten wat conditie betreft. Het is goed om te weten of je conditie vooruitgaat en of de opbouw goed is. Door meten weet je of je je snelheid in de loop van de trainingen omhoog kan schroeven.

Vandaar dat wij elk seizoen twee keer een coopertest hebben en drie keer een 5 km loop op tijd.

Overzicht trainers

Aad van Nobelen
Ad van der Vlugt
Bert Beusen
Bert Bols
Ellen van der Drift
Hans van der Lans
Hans van Deursen

Leon van de Meij
Lydie Hoogenboom
Marcel van Velzen
Nanda van der Werf
Nico van Bentem
Philip Romviel
Sietske Rooijakkers

Overzicht trainingen

DagTijdenTrainerTrainingLocatie
zomer
Locatie
winter
maandag19.00 Nicoduurloopduinbaan
maandag19.00Lydierunning bootcampduin baan
dinsdag19.00Andréintervalduin baan
woensdag19.00Nicointervalduin baan
woensdag19.00Bert, Sietskebeginnersgroepduin baan
donderdag19.00Hans vd Lduurloopduinbaan
donderdag19.00Adduurloopduinnvt
zaterdag09.00Erik groep A duin duin
09.00Leon groep B duin duin
09.00Ad groep C duin duin
09.00Lydie, Philip groep D duin duin
09.00Hans v D groep E duin duin
09.00Nanda groep F duin duin
09.00Andre, Sietske, beginnersgroep duin duin
zondag09.00*Hans vd L.duurloop lang duin duin
09.00Aad,
Hans vd L
duurloop duin duin

* Start 2e zondag van de maand om 8.30 uur