SIB-Loopcollectief


recreatieve sportvereniging voor hardlopen en wandelen

Opbouw naar halve marathon Leiden

Beste lopers,

Volgende week beginnen we met de opbouw van de trainingen richting halve marathon van Leiden.

Een aantal van jullie willen deze als einddoel lopen, voor velen van jullie kan het een mooie trainingsperiode zijn als voorbereiding op de route richting halve of hele in het najaar. De 10 km in Leiden is dan bijvoorbeeld een leuke test om je zien wat je tempo is over deze afstand.

Dus ik zou alle lopers die een halve of hele in 2016 willen gaan lopen aanbevelen ook deze trainingsopbouw te gebruiken.

Het schema in de bijlage bestaat uit 3 trainingen per week, 2 duur trainingen, een korte en lange en 1 intervaltraining.

Maak een uitdraai van dit schema, zorg zelf dat je naast de intervaltraining(di-wo), de gezamenlijke duurtraining (za-zo) nog een extra duurloopje loopt, dat kan natuurlijk ook op de trainingen van maandag (Nico/Bert) of donderdag (Meinhard)

Al deze trainingen kun je dus doen binnen de bestaande SIB trainingen. De intervaltrainingen zijn onderdeel van de dinsdag- en woensdag intervaltrainingen en op zaterdag en zondag zijn de gezamenlijke duurtrainingen.

Ellen zal op zaterdag de duurtrainingen leiden en Ruud en Meinhard op de zondag. Je kunt daarin zelf een keuze maken voor de zaterdag of de zondag.

Voor de halve en hele marathon in het najaar (Amsterdam en Berlijn) komt een specifiek schema wat op 6 juni zal starten!

De intervaltrainingen worden op de dinsdag en woensdag verzorgd door Ruud, Ad, Nico, Anneke. Op de zaterdag en zondag worden de gezamenlijke duurlopen begeleid door Ruud, Ellen en Meinhard.

Belangrijk: schrijf je zelf in voor Leiden en Amsterdam

Als er vragen zijn en dat hoop ik natuurlijk, dan hoor ik dat graag, ook als je voor jezelf een aangepast schema wilt.

met groet,

Meinhard

06 493 857 34

16 weken schema leiden halve marathon 2016 31 jan

Share the Post: