Nieuws

Veiligheidshesjes

Komende week, dinsdag en woensdag 12 en 13 januari staat er een 5 Km loop op tijd op het programma, denk aan een hesje of licht gevende armband voor de veiligheid!    

Kerst en Nieuwjaarsloop

Zaterdag 2e kerstdag zijn er gewoon trainingen, 2 Januari is de  nieuwjaarsloop in de duinen om 09.00 uur, er worden twee routes gelopen, ongeveer 5 en 10 KM, gezellig met elkaar. Daarna even gezellig elkaar nieuwjaar wensen bij de Brouwer installatie – Adres: Satellietbaan 15-D, 2181 MG Hillegom. Fijne feestdagen!        

Beginners lopen hun eerste officiële 5 km als afsluiting van de cursus!

  Zaterdag 19 december liepen 22 lopers de 5 km in de Waterleidingduinen, als afsluiting van de beginnerscursus. Na de start van de cursus op 19 september, waarbij 1 minuut dribbelen werd afgewisseld met 1 minuut wandelen, is de stap in 13 weken naar ca. 22 – 30 minuten hardlopen een grote! Maar alle lopers haalden met een glimlach op het gezicht de finish, terwijl sommigen toch nog diep moesten gaan. De koffie, taart en het certificaat waren een aangename afsluiting van deze opstapcursus. Bijna alle lopers hebben zich ingeschreven als lid van de SIB en gaan als groep verder Lees verder

Trainers en assistenttrainers

Afgelopen zaterdag kwamen de trainers van de SIB bijeen voor een trainers training. Onder leiding van Lothar de Graaff gingen we in vogelvlucht door de opbouw van een hardlooptraining heen. Hoe begin je een training; welke voorbereidingen zijn zinvol en noodzakelijk. Welke vaste ingrediënten behoren tot de training, zoals: inlopen, warming up, looptechniek, kern en het uitlopen/cooling down Dit alles om de kwaliteit van de trainingen en trainers te verbeteren en voor de deelnemende lopers een zo groot mogelijke garantie te geven dat de trainingen voldoende blessure preventief zijn, dat er rekening wordt gehouden met individuele verschillen en dat de Lees verder

Assistent looptrainer

Jullie hebben het waarschijnlijk al gemerkt de afgelopen weken, Hans, Lydie, Annemiek en Leon stonden opeens voor de groep voor het geven van een cooling down of warming up, Hans nam al een keer de hele training bij de beginners over! Dit alles was in het kader van een cursus assistent looptrainer!   Gisteravond, na een evaluatie en nog een praktijkdeel, was de afsluiting. Op basis van hun ingeleverde opdrachten en observatieopdrachten, ontvingen zij uit handen van Leo Onderwater (Spartaan) hun certificaat!! En zie hoe trots ze erbij staan te stralen!! Namens bestuur, trainers en lopers van de SIB, van Lees verder

Run-dip!

Het was er prachtig weer voor! Stormachtige wind en vliegend zand over het strand! Na een run van 5-6 km doken een aantal SIB-lopers in het woeste zeewater. En kleden zich weer rap om om daarna verfrist de route te vervolgen. Verbazingwekkend was dat uiteindelijk niemand het echt koud het had na het zwemmen! De medelopers die stonden te wachten en ons bij het aankleden uit de wind hielden, leken meer last van de kou te hebben. De eerste SIB Run-Dip-Run is een feit! Wordt die een traditie?