Uitslag circuitrun

Beste circuitrunners Na een mooie voor sommige zware loop mogen wij terug kijken op een mooie en gezellige dag met elkaar. Er werden goede resultaten neergezet en de afsluitende borrel mocht er ook zijn. Ik heb mijn huiswerk nog even gemaakt en de uitslag voor jullie op papier gezet, ik hoop dat ik niemand vergeten ben, geef het dan even door aub. Ik hoop dat jullie ook genoten hebben van deze dag, ik wel !!  het was fijn om gebruik te maken van de faciliteiten van NH-hotel en zo voor en na de loop Even rustig te kunnen voor en Lees verder

Zondag 10 april

Op zondag 10 april 2016 zal onder leiding van José een route gelopen worden voorbij de grenzen van het ons bekende. We starten dan vanuit Panneland en gaan via de Tribune van de renbaan naar de hoogste toppen van de waterleiding duinen nl. de Tonnenblink, de Rozenberg, de Appelenberg en de Ezelenberg. Wie de tocht wil meemaken, we starten dus vanuit Panneland in Vogelenzang op zondag 10 april 2016 om 09.00 uur. groetjes Ruud Bakker

Een nieuwe, extra trainingsoptie op donderdag

Een extra mogelijkheid voor een duurtraining van rond de 10 km is er op de donderdagavond. Met een tempo onder de 10 km per uur. Ideaal voor de mensen die 3  x per week willen lopen, dinsdag interval doen Donderdag korte duur, zaterdag of zondag lange duur. Vertrek vanaf de brug voor de voetbalvelden om 19.00 uur. Meld je even aan bij Meinhard van der Reep. Start is a.s. donderdag 25 februari. Een andere optie: wil je wat extra kilometers maken, laat je auto thuis en maak een paar km extra en loop daarnaast mee met de A,B of C-groep. Lees verder

Circuitrun Zandvoort 20 maart a.s. en komende activiteiten

Komende maand lopen ruim 40 Sibbers de circuitrun in Zandvoort, 14 personen lopen de 5 KM, die alleen over het circuit gaat. Voor sommige de allereerste keer dat zij aan een prestatieloop meedoen na de opstapcursus bij ons. Tussen 25 en 30 personen lopen de 12 KM, een gevarieerde loop, eerst rondje circuit, daarna het strand op, terug door het centrum van Zandvoort En dan finishen voor de hoofdtribune op het circuit. Natuurlijk duimen wij voor goed loopweer, vorig jaar werden wij geteisterd door zware regen en hagelbuien en windkracht 8/9 tegen op het strand. De afgelopen jaren kon er Lees verder

Opbouw naar halve marathon Leiden

Beste lopers, Volgende week beginnen we met de opbouw van de trainingen richting halve marathon van Leiden. Een aantal van jullie willen deze als einddoel lopen, voor velen van jullie kan het een mooie trainingsperiode zijn als voorbereiding op de route richting halve of hele in het najaar. De 10 km in Leiden is dan bijvoorbeeld een leuke test om je zien wat je tempo is over deze afstand. Dus ik zou alle lopers die een halve of hele in 2016 willen gaan lopen aanbevelen ook deze trainingsopbouw te gebruiken. Het schema in de bijlage bestaat uit 3 trainingen per Lees verder

Reintje

Gisteren gespot tijdens de oefeningen van de Cen D groep in duin. Lekker relaxed meedoen met de oefening, je bent nooit te oud om te leren!