Hardlopen

Lopen is dé manier om te werken aan je lichaam en geestelijke gezondheid. Het prettige aan hardlopen is dat je altijd en overal kan lopen. Toch kan deze vrijheid en eenzaamheid er op den duur toe leiden dat je het plezier in het lopen gaat verliezen: je conditie gaat niet meer vooruit, je raakt geblesseerd of je kunt de motivatie niet meer opbrengen om telkens jouw hardloopschoenen uit de kast te halen.

Wie zich hierin herkent, zou eens kunnen overwegen om zich aan te sluiten bij SIB-Loopcollectief.  Al bijna 30 jaar geeft SIB hardlooptraining. SIB heeft een aantal loopgroepen waar iedereen – van beginner tot vergevorderde loper – op zijn of haar eigen niveau kan lopen. Lopen in een groep is gezellig, je krijgt tips en advies en leert nieuwe mensen kennen. Een groep motiveert, stimuleert en kan een stok achter de deur zijn. Elk jaar start er 2x een opstapgroep voor beginnende lopers.

De groepen 

  • Groep AA loopt ca 8 km. Dit is de overstap voor de beginners naar de A-groep
  • Groep A loopt tot 11 km; tempo geschikt voor aspirant en herstellende lopers
  • Groep B loopt tot 12 km; tempo is gemiddeld en geschikt voor licht gevorderden
  • Groep C loopt tot 13,5 km; tempo is gemiddeld en geschikt voor gevorderden
  • Groep D loopt tot 15 km; duurtempo is 10,5 – 11,5 km per uur en is geschikt voor gevorderden
  • Groep E loopt tussen 16-20 km en geschikt voor gevorderden en als voorbereiding op langere afstanden (hele of halve marathon)

Trainingen

Onder leiding van gediplomeerde trainers en ervaren begeleiders kan je zes keer per week trainen bij een van de groepen.

  • Maandagavond om 19.00 uur: rustig duurloop
  • Dinsdag en woensdagavond om 19.00 uur: intervaltraining voor alle groepen
  • Donderdag om 19.00 uur: groep 1: 12-15 km. Duurtempo. Groep 2: 9-11 km. Rustig duurtempo
  • Zaterdag om 09.00 uur: duurtraining
  • Zondag om 09.00 uur: duurtraining
  • Zondagmorgen 8.30 uur: 1e en 3e zondag van de maand: duurloop tussen de 18-21 km. (in overleg met Hans van der Lans)

Beginnerscursus

Twee keer in het jaar start er een cursus van 10 weken voor beginners. Gedurende 24 gezamenlijke trainingen op de dinsdagavond en zaterdagochtend ga je onder begeleiding van gediplomeerde trainers je conditie opbouwen. Na afloop van deze cursus ben je in staat 30 minuten of 5 km achter elkaar hard te lopen.

Deze beginnersgroep is bedoeld voor mensen die geen of weinig ervaring hebben met hardlopen en graag in de buitenlucht op een gezonde manier aan hun conditie willen werken. Heb je wel ervaring maar heb je door uiteenlopende redenen een tijd niet gelopen, bijvoorbeeld vanwege een blessure, dan ben je natuurlijk ook van harte welkom.

Locatie

In de zomer trainen we elke training in de Amsterdamse Waterleidingduinen, ingang De Zilk. In de winter starten we ’s avonds op de hardloopbaan bij SV Hillegom.

Jaarkaarten voor de duinen (AWD)

  • Persoonlijke jaarkaart – € 10
  • Groepsjaarkaart – € 18,50 (max 6 personen)
  • 60+ Jaarkaart – € 5,50
  • Jaarparkeerkaart – € 35

Contributie

Bij het inschrijven word je lid van SIB-Loopcollectief. De contributie bedraagt € 36,50 per half jaar en het inschrijfgeld is €7,50. De contributie verloopt via een automatische incasso.

Aanmelden en informatie

Heb je vragen, mail dan naar Meinhard van de Reep  of bel: 06 493 857 34

Wil je je direct aanmelden, meld je dan aan via dit formulier.