Lezing over zuurstofwinst door Marion Meesters

Marion Meesters is gecertificeerd als Oxygen Advantage-instructeur. Zij geeft voorafgaand aan de Algemene Ledenvergadering een lezing over zuurstof: Zuurstofwinst Adem goed, presteer beter, bereik meer met minder. Hoe staat het met jouw ademhaling? En wat is het effect op je prestaties? Hoe kun je met adempauzes een hoogtetraining simuleren en je aerobe en anaerobe prestaties verbeteren? Op die vragen krijg je tijdens de presentatie een antwoord. Aan de hand van de achterliggende theorie wordt uitgelegd hoe het werkt, maar we doen ook een ademhalingstest en uiteraard verschillende oefeningen. Zuurstofwinst (een bewerking en vertaling van het boek Oxygen Advantage) gaat over de zuurstof paradox: Lees verder

Run-dip-run

Op 31 december staat de activiteit “run-dip-run” gepland. Het bestuur heeft nav deze activiteit informatie ontvangen over mogelijke risico’s bij het onderdeel ‘dip’; na het hardlopen een duik in de koude zee. Als bestuur van de vereniging van SIB zijn wij verantwoordelijk voor de aangeboden activiteiten en kunnen we aansprakelijk gesteld worden bij eventuele calamiteiten. Aan een dip in koud water zijn risico’s verbonden, waarvoor wij als bestuur van SIB geen verantwoordelijkheid en aansprakelijkheid kunnen nemen. Wij zijn niet zodanig georganiseerd dat we bijzondere activiteiten als deze ‘dip’ kunnen faciliteren om de veiligheid van de deelnemers te kunnen waarborgen en Lees verder

Trainingen rondom feestdagen en Nieuwsjaarsloop

TRAINING RONDOM FEESTDAGEN Geen training (hardlopen en wandelen): 25 en 26 december (1e en 2e Kerstdag) en 1 januari Verder gaan alle trainingen gewoon door met specials: Dip-Run-Dip: 31 december 09.00 uur vanaf De Zilk OliebollenWandeltocht: 31 december 09.00 uur vanaf Panneland (ook voor hardlopers) Nieuwjaarsloop Zaterdag 6 januari openen wij het nieuwe jaar met een gezellige nieuwjaarsloop in onze mooie duinen. Er worden 3 verschillende routes uitgezet, een voor de wandelaars en voor de hardlopers is er de keuze om ca 5 of 10 te lopen. Wij starten om 09.00 uur bij de ingang van de waterleidingduinen in de Zilk. Lees verder

Beginners sluiten cursus af met 5km loop

Het is zaterdagochtend 2 februari. De beginnersgroep sluit de cursus af met 30 minuten achtereen hardlopen. In de knisperende kou en verscholen in de mist scharrelen herten naar iets eetbaars. Het parcours is in witte mist gehuld; een winterzon zou het decor sprookjesachtig hebben gemaakt. Zestien lopers lopen zich rustig warm en verzamelen zich na de warming-up bij de klok en het startpunt van de loop van 5 km, die de afsluiting is van de beginnerscursus. De route omvat 3 ronden van 1,65 km. De lopers vertrekken in eigen tempo en de groep valt uiteen in kleine groepjes en eenlingen. Andre en Lees verder

UItslagen coopertest

Dinsdag 1 en woensdag 2 november hebben we op de hardloopbaan een Coopertest gehouden. Jullie afstanden vinden jullie in het overzicht, aan het einde van de periode op de hardloopbaan houden we nogmaals een test en dan is het altijd leuk om te zien of er veranderingen zijn opgetreden in de afgelopen maanden. In de tabel ernaast kunnen ook de beoordelingen vinden, welke dus afhankelijk zijn van leeftijd en sexe. UITSLAGEN >>